Contactez-nous : 06.11.28.13.39
FORMATION 14 Connaitre, comprendre et mieux gérer le stress
18592
wp-singular,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-18592,wp-theme-bridge,wp-child-theme-bridge-child,theme-bridge,bridge-core-3.0.1,woocommerce-no-js,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1200,columns-3,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-30.8.6,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.8.0,vc_responsive

PÔLE Équilibre & Intelligence Émotionnelle

Connaitre, comprendre et mieux gérer le stress

Mieux comprendre son stress permet de retrouver davantage de stabilité, de recul et de capacité d’adaptation dans les situations du quotidien.

Le stress influence profondément l’équilibre émotionnel, les relations, la posture professionnelle et la manière de traverser les situations personnelles et professionnelles. Lorsqu’il devient trop présent, il peut générer surcharge mentale, fatigue émotionnelle, tensions relationnelles ou perte de clarté.

Cette formation apporte des repères concrets, des outils opérationnels et un travail d’intégration appliqué aux situations réelles que vous vivez. Les apports proposés sont repris, analysés et mis en perspective afin de favoriser leur appropriation et leur application concrète dans le quotidien.

Cette formation se déroule en accompagnement individuel, parce que ce travail nécessite une approche personnalisée et approfondie. C’est dans la singularité de votre situation, de votre fonctionnement et de vos enjeux réels que peut s’inscrire une transformation durable.

cible (1)

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes physiologiques, émotionnels et comportementaux du stress
  • Identifier ses propres réactions face aux situations stressantes
  • Repérer les facteurs de stress impactant l’équilibre personnel et professionnel
  • Développer une meilleure conscience émotionnelle dans les situations de tension
  • Expérimenter des outils concrets de régulation émotionnelle et de gestion du stress
  • Développer des réponses plus adaptées à son fonctionnement et à ses besoins
  • Construire des repères favorisant une meilleure stabilité émotionnelle au quotidien
organiser (1)

Modalités de la formation

Durée de la formation : 7 heures*

  • 7  heures* de formation, Individuel

Pré-requis :

  • Prérequis : Aucun

Aide et financement : 

  • Plusieurs possibilités de financement peuvent être étudiées selon votre situation :  employeur, OPCO, fonds d’assurance formation ou France Travail. Un reste à charge peut s’appliquer selon votre situation.

*d’autres formats sur devis

emplacement (1)

Lieu de la formation

  • A distance, Visio face à face

Prix de la formation

  •  790,00€ TTC

En option : nos différents tests de personnalité à voir ci-dessous

Les points forts de la formation

  • Un accompagnement individuel et sur mesure, chaque séance est construite à partir de vos situations professionnelles réelles, de vos enjeux et des évolutions que vous souhaitez engager.
  • Une approche qui relie compréhension du stress, intelligence émotionnelle et posture relationnelle.
  • Des apports pédagogiques directement appliqués à votre vécu personnel et professionnel.
  • Un travail favorisant l’appropriation des outils et leur intégration concrète dans le quotidien.
  • Des outils immédiatement mobilisables pour mieux gérer les situations de tension et préserver votre équilibre.

Pour qui ?

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et réguler son stress dans le quotidien personnel et professionnel.

  • Managers, dirigeants, indépendants
  • Collaborateurs en situation de surcharge ou de tension récurrente
  • Toute personne souhaitant développer une plus grande stabilité émotionnelle face au stress

Besoin d’une formation sur-mesure ?

Prochaines dates

Les dates des sessions sont ouvertes et garanties jusqu'au 31/12/2027, à définir conjointement

Durée

7h*. d’autres formats sur devis

Rythme

2 séances de 3h30 ou 4 séances de 1h45. Organisation définie conjointement

Modalités

Inscription validée après un entretien de 30 minutes, questionnaire de positionnement. Inscription 14 jours avant le début de la session ; ce délai peut être réduit, sur étude conjointe des disponibilités.

Nos différents tests

En option : Intelligence émotionnelle : le diagnostic EQI 2.0 Comportement et performance : Le test de personnalité PROFIL PRO2

Tarif

790 € T.T.C. Exonération de T.V.A.Art. 261.4.4 a du CGI

1 Comprendre les mécanismes du stress

• Définir le stress et ses mécanismes physiologiques, émotionnels et cognitifs
• Comprendre les différentes phases du stress
• Identifier les manifestations physiques, émotionnelles et comportementales du stress
• Repérer les facteurs de stress dans le quotidien personnel et professionnel
• Comprendre l’impact du stress sur la posture, les relations et la capacité d’adaptation

2 Identifier son propre fonctionnement face au stress

• Repérer ses réactions automatiques face aux situations stressantes
• Identifier ses déclencheurs émotionnels et relationnels
• Observer l’impact du stress sur les comportements et le fonctionnement quotidien
• Analyse de situations concrètes rencontrées, reprise et appropriation des apports à partir du vécu réel

3 Comprendre les émotions dans les situations de tension

• Comprendre le rôle des émotions dans les mécanismes de stress
• Identifier les émotions et leurs fonctions
• Repérer les liens entre émotions, pensées et comportements
• Développer une meilleure conscience émotionnelle dans les situations du quotidien

4 Développer une régulation émotionnelle plus adaptée

• Développer la capacité à prendre du recul dans les situations de tension
• Expérimenter des outils de régulation émotionnelle
• Travail appliqué à partir de situations vécues dans le quotidien personnel et professionnel
• Développer des réponses plus adaptées à son fonctionnement émotionnel

5 Mettre en place des stratégies concrètes de gestion du stress

• Identifier les ressources favorisant l’équilibre émotionnel
• Développer des stratégies de récupération et de recentrage
• Mettre en place des actions concrètes transférables dans le quotidien
• Élaborer un plan d’action personnalisé de gestion du stress
• Identifier les évolutions de posture favorisant une meilleure stabilité émotionnelle

Synthèse & Intégration

• Bilan des acquis et identification des points de vigilance
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé de gestion du stress, applicable dès le quotidien
• Document de synthèse écrit remis au participant et archivé dans le dossier formation

Supports : Workbook et/ou e-books, grilles, fiches pratiques, documents ressources, téléchargeables et disponibles pendant toute la durée de la formation. Document de synthèse écrit remis à l’issue de la formation.

Méthodes : Apports conceptuels structurés, exercices d’application, analyse de situations vécues apportées par le participant, mises en situation et temps d’intégration appliqués au vécu réel.

Équipement requis : Ordinateur, connexion internet, dispositif audio et vidéo. Environnement adapté.

Format :

  • À distance (modalité principale) : formation en visioconférence avec support visuel interactif.
  • En présentiel : sur demande.
  • Questionnaire préparatoire transmis après réservation
  • Évaluation des connaissances en début de formation
  • Analyse des situations vécues, en cours de parcours
  • Feuille de présence
  • Évaluation des connaissances en fin de formation
  • Attestation de suivi de formation remise à l’issue
  • Évaluation à chaud en fin de formation
  • Évaluation à froid à distance

Vous développez une meilleure compréhension de votre fonctionnement face au stress et des mécanismes émotionnels qui influencent vos réactions dans le quotidien personnel et professionnel.

  • Vous identifiez vos facteurs de tension et vos déclencheurs émotionnels avec davantage de précision
  • Vous prenez plus facilement du recul dans les situations stressantes et impactantes
  • Vous expérimentez des outils concrets de régulation émotionnelle directement mobilisables au quotidien
  • Vous mettez en place des réponses plus adaptées à votre fonctionnement et à vos besoins réels
  • Vous repartez avec un plan d’action personnalisé de gestion du stress, applicable dès le quotidien

Veuillez faire connaître vos besoins au plus tôt lors de nos échanges. La prise en compte d’un besoin spécifique peut nécessiter un délai pour étudier les modalités d’adaptation ou d’orientation.

Plusieurs possibilités de financement peuvent être étudiées selon votre situation :  employeur, OPCO, fonds d’assurance formation ou France Travail. Un reste à charge peut s’appliquer selon votre situation.

CONTACTEZ-NOUS