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FORMATION 14 Connaitre, comprendre et mieux gérer le stress
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FORMATION Equilibre

Connaitre, comprendre et mieux gérer le stress

Découvrez comment notre formation « Connaître, Comprendre et Mieux Gérer le Stress » peut transformer votre quotidien. En maîtrisant des techniques efficaces de gestion du stress, vous optimiserez votre bien-être et votre performance professionnelle, contribuant ainsi à un équilibre harmonieux entre vie personnelle et carrière. Rejoignez-nous pour évoluer personnellement et booster votre développement professionnel.

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Objectifs de la formation

A l’issue de cette formation,

le stagiaire sera capable de :

 

  • Reconnaître les diverses situations stressantes rencontrées quotidiennement.
  • Gérer ses pensées, émotions et comportements en réaction au stress.
  • Appliquer des techniques et stratégies pour mieux faire face aux situations professionnelles impactantes.
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Modalités de la formation

Durée de la formation : 7 heures*

  • 7 heures* de formation en face à face

(en présentiel ou en visio)

Pré-requis :

  • Action de formation à destination des personnes désirant  mieux maitriser leur stress au travail
  • Aucun prérequis : Aucune connaissance préalable n’est requise.

Aide et financement : 

  • Formation prise en charge par les OPCO et les Fonds d’Assurances Formations.

*d’autres formats existent

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Lieu de la formation

  • A distance, Visio face à face
  • Montpellier (34)
  • Dans vos locaux ou espaces de co-working proches de votre lieu de travail

Prix de la formation

  • En visio : À partir de  770,00€ TTC
  • En présentiel : À partir de 970,00€ TTC

 

En option : nos différents tests de personnalité à voir ci-dessous

Les points forts de la formation

 

  • Accompagnement personnalisé et individualisé
    • Nous vous proposons un suivi sur mesure, adapté à vos besoins spécifiques. Cet accompagnement personnalisé garantit une meilleure compréhension et maîtrise de vos sources de stress.

    Un rythme propice à l’intégration

    • La formation est conçue pour s’adapter à votre emploi du temps et vous permettre d’intégrer progressivement les concepts et techniques enseignés. Cette flexibilité assure une assimilation efficace des stratégies de gestion du stress.

    Support pédagogique complet

    • Un workbook détaillé vous est remis au début de la formation. Ce support, que vous compléterez tout au long de votre parcours, vous servira de guide et de référence, facilitant l’application des techniques apprises dans votre vie quotidienne.

Pour qui ?

 

Action de formation à destination des personnes désirant mieux comprendre, mieux connaitre et mieux maitriser leur stress au travail, (manager, dirigeant, cadre, indépendant…)

Besoin d’une formation sur-mesure ?

Prochaines dates

Les dates des sessions sont ouvertes et garanties jusqu'à fin 2025, à définir conjointement.

Durée

7h*
*d’autres formats existent

Rythme

7h* de formation en face à face (en présentiel ou en visio)
*d'autres formats existent

Modalités

Les conditions d’accès sont : Entretien et test de positionnement 30 min

Nos différents tests

Intelligence émotionnelle : le diagnostic EQI 2.0
Comportement et performance : Le test de personnalité PROFIL PRO2
Communication et soft-skills : Analyse comportementale SERUM

Tarif

Nos formations sont adaptées en fonction de vos besoins après un entretien gratuit de 30 minutes.
À partir de 770 € T.T.C. Exonération de T.V.A.Art. 261.4.4 a du CGI

CHAPITRE 1 _ Définition du stress

Définir le stress et ses manifestations

  • Définition : le stress c’est quoi ?
  • Les 3 phases du stress
  • Les symptômes associés au stress
  • Quelques causes de stress au quotidien
  • Les 3 types de personnalités face au stress
CHAPITRE 2 _Identifier les différentes situations de stress

Reconnaitre et gérer les situations stressantes

  • Mise en situation
  • Gérer ses pensées, ses émotions, et ses comportements face à des situations de stress
CHAPITRE 3 _Gérer ses pensées, ses émotions, et ses comportements face à des situations de stress

Maîtriser ses émotions et comportements face au stress

  • Définition : Une émotion, c’est quoi ?
  • Quelles sont les 6 émotions primaires ?
  • A quoi servent les émotions primaires ?
  • Les émotions secondaires
  • Bien gérer ses émotions en 4 étapes ?
CHAPITRE 4 _Acquérir des techniques et des stratégies

Acquérir des stratégies de gestion du stress

  • Avoir une bonne hygiène de vie
  • Ne pas être trop exigeant avec soi-même
  • Prendre soin de soi, s’écouter, prendre soin de son corps
  • Ancrage
  • Conclusion

Matériel : Documents et support de travail personnel « workbook » fourni au format pdf, accessible depuis la plateforme extranet, Le stagiaire doit être équipé d’un ordinateur et d’une connexion internet.

En Présentiel : Une salle de réunion adaptée au nombre de participants à la formation,  avec tables, chaises, éventuellement des supports visuels mis à la disposition (ordinateur, Velléda, tableau, vidéoprojecteur). Support de travail personnel « workbook » fourni au format pdf, accessible depuis la plateforme extranet, cas concrets, exercices d’application, aides audiovisuelles, documentation… Le stagiaire doit être équipé : Matériel d’écriture + support papier.

A distance : Visioconférence, avec support visuel.

Accès : Connexion à une plateforme de visioconférence via un lien.

Le stagiaire doit être équipé : Ordinateur, connexion internet, webcam, casque (écouteurs). Pouvoir s’isoler dans un endroit adapté au suivi d’une formation, matériel d’écriture + support papier.

Plateforme EXTRANET

  • Feuille de présence
  • Évaluation des acquis
  • Évaluation de la formation
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable :
    • De définir ce qu’est le stress
    • D’identifier les différentes situations de stress, rencontrées au quotidien
    • De gérer ses pensées, ses émotions, et ses comportements face à des situations de stress
    • D’utiliser des techniques et des stratégies pour faire face au stress

Veuillez faire connaître vos besoins au plus tôt lors de nos échanges. La prise en compte d’un besoin spécifique peut nécessiter un délai pour étudier les modalités d’adaptation ou d’orientation.

OPCO et financement de la formation

Nous travaillons avec les opérateurs de compétences (OPCO, ex-OPCA). Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles selon les critères de prise en charge de chaque OPCO.

Pour plus d’information, nous vous accompagnons dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

Pole emploi, CPF, ou autre…

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